В городской суете, в нескончаемом потоке дел и забот, мы так легко выходим из равновесия, из нашего "центра". Внутренний диалог, эмоциональный и физиологический "перегрев", сожаления о прошлом и переживания о будущем, все это уводит нас от наслаждения моментом "сейчас", состояния внутренней тишины. И нам так часто не хватает простой остановки и отдыха.
Друзья, приглашаем вас принять участие в однодневном ретрите-интенсиве медитаций и практик раскрытия и сонастройки в культурном центре "Вертикалье".
Практики для всех 3 уровней: тела, ума и души.
Поработаем с телом в дыхательной йоге, разгоним энергию в дыхательных практиках, погрузимся глубоко в себя на уровне сознания и подсознания в медитациях и ребефинге. С помощью медитации метта подберём ключики к эмоциональной системе. С помощью инструментов управления вниманием научимся останавливать внутренний диалог и осознавать момент "здесь и сейчас". Медитация анапанасати поможет открыть путь к самым тонким состояниям сознания — джханам. Практика ребефинга поможет выявить и ослабить психосоматические блоки.
Всё вместе, даст телу, уму и душе глубокий отдых, перезагрузку и наполнение.
Медитативная часть самая объёмная. Вы сможете в действии познакомиться с несколькими медитациями и попробовать их в разных позах, в ходьбе, лёжа и сидя. Методика подразумевает комплексный подход к работе с умом или, как говорят буддисты, и випассану и самадхи. На ретрите у вас появиться возможность прийти к своему центру и коснуться медитативных состояний — джхан.
Медитация с опорой на дыхании — анапанасати.
Медитация анапанасати является ключевой медиацией на пути к самым тонким состояниям сознания. Эта практика является связующим звеном между телом и умом. Это вид медитации наиболее интенсивно развивает осознанность и способность пребывать вне мыслей, вне внутреннего диалога, в присутствии.
Медитация с опорой на чувство — метта.
В медитации метта в качестве объекта концентрации используется чувство. С практикой, мы обретаем контроль над своими эмоциями и состояниями. Медитация метта "перепрограммирует" наши ежедневные состояния на психически здоровые и счастливые. А если говорить научным языком, — метта развивает эмпатию и эмоциональный интеллект, умение понимать эмоции людей и управлять своими эмоциями.
Метта — это мощный инструмент настройки уровня счастья в жизни независимо от жизненных обстоятельств, — настоящий бриллиант медитативных практик.
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
Присоединяйтесь, присылайте заявку для записи на интенсив!
--
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Обучение медитациям также проводится на семинарах в Москве по воскресеньям, в рамках 3-недельных онлайн-интенсивов, и, в виде выездных ретритов. Информацию о ближайших мероприятиях смотрите в списке всех наших мероприятий.
Возможны индивидульные консультации.
Некоторые цели и идеи ретрита в статьях автора:
С радостью ответим на ваши вопросы:
Напоминаем, что для того чтобы восстановить билет или сделать возврат организатору можно не писать.
Если вы хотите вернуть билеты, вы можете сделать это по ссылке из письма с билетами или оформить запрос организатору в вашем  личном кабинете.