Онлайн-интенсив «Медитация - ключ к преобразованию и наполнению жизни»

Ретрит — это выход за границы привычной жизни, полная смена "декораций" и возможность познакомиться с собой новым, свободным от прошлых концепций и убеждений". Это уникальная возможность обрести внутреннюю тишину, достичь глубокой осознанности настоящего момента, на практике научиться чувствовать и проживать свои эмоции и каждое мгновение здесь и сейчас.

Психология и самопознание


О ретрите

Появление новых технологий и МРТ позволило в деталях изучить положительное влияние медитаций на качество нашей жизни, успех в отношениях, количество стресса в жизни, личную эффективность и энергию, здоровье, умение управлять своими эмоциями. И если ещё совсем недавно медитация была экзотикой и практикой для единиц и монахов, то сейчас, в эру онлайна, она доступна всем у кого есть доступ к преподавателю и интернет.

Но как непросто из "читающего" о медитации стать "практикующим" медитацию и начать получать измеримый результат в жизни. angel

Начать медитировать, бегать по утрам, ходить в спортзал, бросить курить и другие подобные планы, очень часто начинаются и заканчиваются обещанием себе "начать с понедельника". А если удаётся преодолеть себя и рубеж "начать с понедельника", наступает очередь препятствия "второго занятия" и так далее. Многие замечательные начинания так и остаются лишь начинаниями.

Согласно научным данным, для закрепления привычки необходимо повторение действия в течение 21 дня. И если в течение этого периода желательна внешняя поддержка и нужно постоянно себя мотивировать, то по прошествии этого времени внутреннее сопротивление сменяется внутренней мотивацией. Нам уже не нужно себя уговаривать или напоминать, всё делается легко и просто. Этот механизм работы ума мы будем разбирать в процессе курса, а сам курс длиться ровно 21 день.

Кроме знаний в психологии мотивации и механизмах выработки привычки, необходим постоянный контакт с опытным преподавателем и несколько вариантов методик меняющихся вместе с развитием практики учеников. К сожалению нет какой-то одной универсальной медитации или инструмента. На каждом из этапов обучения, практика меняется вместе с практикующим.  

Онлайн-версия наших выездных ретритов, представленная на ретрите, содержит все эти элементы и не менее эффективна в жизни, присоединяйтесь!

--

Чем действенен формат ретритов (интенсивов)?

  • Групповой практикой, групповым пространством. В группе легче учиться и медитировать. Можно учиться на ошибках друг друга. Поддерживать друг друга. Мотивировать друг друга. Онлайн-формат, не исключение.
  • Постоянным контактом с преподавателем. Медитации сопровождаются записями в дневниках, которые позволяют направлять и корректировать практику каждого участника индивидуально.
  • Постоянным доступом к аудио, видео и текстовым материалам.
  • Возможностью поэтапного погружения и обучения методике во всей её глубине.
  • Возможностью изучения практической стороны учения, необходимой для понимания причин возникновения страдания в жизни.
  • Формированием внутренней и внешней мотивации к практике.
  • Созданием привычки медитировать.
  • Качественными и измеримыми изменениями как в практике так и в личности.

   

О медитациях и инструментах методики ретрита

  1. Медитация на дыхании — анапанасати.
    • Ключевая буддийская медитация, в качестве объекта концентрации, в которой, используется естественное дыхание. Анапанасати является медитацией связующей тело и ум. Практика этой медитации ведет в высшим состояниях сознания — джханам.
  2. Медитация с опорой на чувстве — метта.
    • 4-ступенчатая система медитации с объектом концентрации на чувстве. Несмотря на то, что медитация метта является "сердцем" буддийской традиции, она не привязана к религиозному контексту и подходит практикам любых конфессий, возрастов и мировозрений. Эта медитация довольно хорошо изучена западным научным сообществом. Как и многие другие виды медитации, метта интенсивно развивает осознанность и концентрацию, очищает психику, устраняет депрессии, однако глубина и сила этой медитации проявляются прежде всего в работе с эмоциями и нашими ежедневными состояниями.
    • Если говорить научным языком: метта развивает эмоциональный интеллект и эмпатию, умение понимать эмоции людей и управлять своими эмоциями.
    • Если говорить языком духовности: медитация метта раскрывает сердце — развивает безграничную любовь и сострадание.
    • Если говорить языком практичности: метта — это мощный инструмент обретения счастья и гармонии в жизни независимо от жизненных обстоятельств — настоящая жемчужина медитативных практик.
  3. Управляемые медитации.
    • Йогические, или правильнее будет сказать, ведические медитации. Этот вид практик подходит новичкам без какого-либо опыта медитации.
  4. Медитация принятия и прощения.
    • Если внутри нас сидят обиды, неприятие себя или других людей, детские травмы и психосоматические блоки, без практики очищения подсознания не обойтись. Практика прощения необходима для подготовки прочного фундамента для работы с умом в медитациях.
  5. Медитация отмечания (ноутинг).
    • Одна из вариаций популярной на западе медитации mindfulness.
  6. Инструмент управления вниманием .
    • Ключевой для всех видов медитаций инструмент. Инструмент был создан для работы с мыслями в медитации, но его уникальность в том, что его можно использовать в любых жизненных ситуациях. Его суть — остановка внутреннего диалога и возвращение внимания в момент здесь и сейчас, в присутствие.
    • Как сказал один мастер Дзен: "Жизни нет в сожалениях о прошлом, переживаниях о будущем, в бесконечном потоке мыслей и мыслеформ, жизнь неуловимо протекает прямо здесь и сейчас, в это самое мгновение". На ретрите мы будем учиться проживать всю полноту жизни в присутствии.
  7. Джханы.
    • Джханы — это инструмент "измерения" высших состояний сознания. Проходя путь от джханы к джхане сознание переходит во все более тонкие режимы работы, что впоследствии приводит к изменениям и в обычной жизни.
  8. Пранаямы
    • Замечательный инструмент из йоги. Пранаямы — это дыхательные упражнения, позволяющие значительно углубить медитации.
  9. В некоторых случаях, основной курс может быть изменен, методика "живая" и адаптируется под вас в зависимости от вашего внутреннего состояния и жизненных обстоятельств.

 

Как будет проходить онлайн-ретрит?

Медитации каждый день, все три недели. Практика групповая, но медитировать каждый сможет индивидуально в удобное для себя время. Коммуникации ведутся в едином пространстве группы — в программе Slack. У каждого будет свой отдельный канал-дневник и один общий канал для общения. Поддержка и коммуникации в группе — это залог быстрого и уверенного движения по практике!

По мере продвижения по методике и "готовности" сознания, будет открываться доступ к новым аудио, видео и текстовым материалам, будем также встречаться раз в неделю в онлайн.

Обязательным элементом ретрита, является ведение дневника. По каждой практике делается запись в личном дневнике — это ключевой элемент методики и возможность направлять практику каждого участника индивидуально. По опыту, можно ориентироваться на 1 час в день, состоящий из 20-40 минутной медитации, ведение дневника и чтение дневников других участников.

  

По итогам ретрита, вы:

  • Разберетесь в многообразии медитаций и научитесь медитировать на продвинутом уровне.
  • Обретёте инструменты тонкой настройки своих ежедневных состояний.
  • Научитесь пользоваться инструментами управления собой, своими эмоциями, научитесь "переключать негатив на позитив".
  • Узнаете, как можно использовать медитации для настройки жизни:
    • как программировать себя на успех
    • как создавать и жить в ресурсных состояниях
    • как вдохнуть в отношения новую жизнь
    • как освободиться от груза прошлого
  • Узнаете, что такое концентрация и осознанность, и, как развивать эти ключевые аспекты нашей жизни.
  • Почувствуете "вкус" медитации — состояние свободы от тяжести собственного ума.
  • Познакомитесь с практической частью буддийского учения.
  • Обретёте привычку медитировать.
  • Сможете познакомиться с самыми тонкими состояниями сознания — джханами.

 
Присоединяйтесь к группе, присылайте заявку на участие!

 

--

ВАЖНО

  • Обучение медитациям также проводится на семинарах в Москве по воскресеньям, в рамках однодневных интенсивов, и, в виде выездных ретритов. Информацию о ближайших мероприятиях смотрите в списке всех наших мероприятий.
    Возможно индивидуальное обучение инструментам и практикам. 



Некоторые цели и идеи ретрита в статьях автора:

  1. Зачем нужна медитация: "Сознание, контроль и эмоции: что мы развиваем в медитациях?"
  2. Статья о медитации метта: “Как медитация меняет сознание?“.



С радостью ответим на ваши вопросы:

☎/WhatsApp

  • Максим Сати: +7.909.640-09-65
  • Елена: +7.965.130-88-89

@: maksim.sati9@gmail.com

 


 

Поделиться:

44 дня назад
24 ноября 12:00 — 8 декабря 2019 13:30

Событие пройдет онлайн

Рекомендуемые события

Есть вопросы?

Напишите нам, и мы обязательно вам ответим. Много интересного уже есть в нашей базе знаний.

Участник Организатор

Связь с организатором

Напоминаем, что для того чтобы сделать возврат организатору можно не писать.

На этот адрес придёт ответ от организатора.

Подпишитесь на рассылку организатора

Возврат билета

Если вы хотите вернуть билеты, вы можете сделать это по ссылке из письма с билетами или оформить запрос организатору в вашем  личном кабинете.

Подробнее о возврате билетов

Войдите через соцсети

или с помощью email

Забыли пароль?

Зарегистрируйтесь через соцсети

или с помощью email

Создайте организацию

чтобы получить возможность бесплатно создавать события и управлять ими.

Зарегистрируйтесь через соцсети

или с помощью email

Название увидят участники ваших событий на страницах регистрации, билетах и письмах

.timepad.ru

По этому адресу будет доступен ваш личный кабинет и страница событий для участников

Нужен для связи с вами

Как вы планируете использовать Timepad?

Создайте организацию

чтобы получить возможность бесплатно создавать события и управлять ими.

Название увидят участники ваших событий на страницах регистрации, билетах и письмах

.timepad.ru

По этому адресу будет доступен ваш личный кабинет и страница событий для участников

Нужен для связи с вами

Как вы планируете использовать Timepad?

Укажите ваш email

Подтвердите ваш email

Сообщение с проверочным кодом было отправлено на указанный email

Отправить еще раз